Упражнения для развития зрения

На сегодняшний день проблемы со зрением, к сожалению, очень распространены. Это обусловлено ритмом жизни и загруженностью современного человека. А также тем, как часто проводится досуг после тяжелого рабочего дня - за новостными лентами и играми в гаджетах. Все это неблагоприятно влияет на зрение и может в дальнейшем вызвать потребность в его коррекции.

Показания к использованию очков

• различные нарушения зрения (миопия, пресбиопия, астигматизм),
• косоглазие,
• работа за компьютером.

Очки носить нужно не только для коррекции зрения, они помогают защищать глаза от ультрафиолетового излучения, яркого видимого света, вредного синего света гаджетов и иных негативных факторов. Ответы на все вопросы об очках смотрите на сайте профильной компании https://optika-svoim.ru/shop/. А мы поговорим про гимнастику для глаз - самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить глазные мышцы и повысить остроту зрения.

Упражнения для глаз

• «Восьмерка». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Стараемся, вращая глазами, описать горизонтальную восьмерку или знак бесконечности. Темп выполнения упражнения медленный.
• «Тратак». Положение сидя. Выбираем любой нейтральный или приятный предмет, располагаем его на расстоянии полутора метров и смотрим не моргая столько, сколько сможем. Первоначально возможно обильное слезотечение, которое по мере тренированности исчезает. В качестве объекта можно применять горящую свечу, цветок или пятно на стене.
• «Круг». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Вращаем глаза по кругу по часовой стрелке, затем меняем вращение на противоположное — против часовой стрелки, и наоборот. Скорость выполнения упражнения от медленного до быстрого.
• «Горизонталь». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Переводим глаза по горизонтали сбоку на бок, с небольшой задержкой в крайних точках. Темп движений средний.
• «Вертикаль». Положение стоя. Голова неподвижна. Переводим глаза по вертикали вверх-вниз, от потолка к полу. Темп движений медленный.
• «Жмурки». Положение сидя. Стараемся максимально зажмурить глаза, а затем расслабить.
• «Далеко — близко». Положение сидя или стоя. Голова неподвижна. Переводим взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно.
• «Сведение к носу». Положение сидя. Голова неподвижна. Фокусируем взгляд на кончик носа и медленно моргаем.
• «Моргалки». Положение сидя. Смотрим прямо перед собой и стараемся как можно быстрее открывать и закрывать оба глаза, иначе говоря моргать. Моргать глазами можно и поочередно: вначале одним глазом, затем другим.