Три основных мифа о тренинге и питании

Нормально ли есть после 8 вечера? Двадцать минут упражнений достаточно для кардиотренировки? Питаться правильно это дорого?

Узнайте правду об этих сомнительных мифах и предположениях.

1. Питаться правильно - это дорого!

Недавнее исследование от Университета Вашингтона пришли к выводу, что для достижения нормы питания люди должны были бы платить, в среднем, сотни дополнительных долларов, чтобы нормально питаться. Но, Pablo Monsivais - ведущий автор исследования, объясняет, что, несмотря на эти выводы, "Вполне возможно, хорошо питаться на меньшую сумму."Есть много доступных полезных и не дорогих продуктов, для нормального сбалансированного питания, таких как бананы, авокадо, белый рис, куриное мясо, молочные изделия, сельдерей, листья салата. Эти продукты стоят сравнительно не дорого, но так, же содержат все необходимые белки, жиры и углеводы для здорового и правильного питания. Какие продукты необходимы для спортсменов узнайте здесь bodybuilding.com.ua.

2. Двадцать минут упражнений - все что мне нужно.

Итак, представим, что вы достигли своей цели: и теперь, вы трижды в неделю уделяете двадцать минут беговой дорожке. Но, достаточно ли такой еженедельной нагрузки, чтобы регулярно сжигать жир? Исследование, проведенное в Журнале «Американской медицинской ассоциации» обнаружили, что увеличение физической нагрузки приведет к более быстрому жиросжиганию. Эти исследования показали, что 60 минут физической активности более подходящий вариант. Хорошая новость в том, что вы по-прежнему можете бегать не более 20-ти, но, ко всему этому вам рекомендуется добавить еще 40 минут упражнений в тренажёрах или со свободном весом.

3. Есть после 8 вечера - это вредно.

Этот миф, вероятно вступил в силу, потому что калории, которые люди потребляют как правило в вечернее время, не совсем правильные, и содержат много жиров и быстрых углеводов эти продукты простой способ насытиться и заполнить желудок. Но, дело в том, что в такое время суток, мы как раз должны ограничить потребление продуктов с жирами и быстрыми углеводами. Но, если вы вечером вернулись домой, голодный, как медведь, то естественно надо кушать, но, в это время нужно потреблять белковые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки, тогда ваши приемы пищи после 8 вечера будут для вас безболезненны с точки зрения отложения жира.