Как быстро справиться с плохим настроением

Вы замечаете, что часто сердитесь по пустякам. Вас раздражают обычные повседневные вопросы. Это говорит о том, что вы не в состоянии контролировать свое настроение и поддерживать его на высоком уровне. А ведь своим плохим настроением вы негативно влияете на окружающих. К счастью, есть несколько способов, которые помогут вам вернуть позитивный настрой, причем за очень короткое время. Для начала можно поставить телефон в режим "Полет", чтобы вас не дергали и не раздражали звонки. Также эта функция предназначена и для прямого назначения - поставить режим, если вы летите в самолете. Чтобы узнать, как это сделать, вот тут есть детальная информация.

Поначалу вам, возможно, придется заставить себя улыбнуться, но вскоре на вашем лице засияет неподдельная улыбка. Давайте рассмотрим эти способы: Точечный массаж Воздействие на определенные точки вашего тела поможет избавиться от плохих мыслей и расслабиться. Проделайте несколько курсов точечной терапии, чтобы избавиться от плохого настроения за несколько минут. Устранение голода. Голод может быть причиной плохого настроения, особенно в период стресса и отсутствия времени на полноценный приём пищи. Для поднятия духа подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка и магния.

При этом не стоит употреблять шоколад, так как последние исследования не подтвердили, что он способствует улучшению настроения. Прогулка на свежем воздухе Специалисты утверждают, что прогулки на свежем воздухе не менее эффективны в лечении депрессий, чем прием антидепрессантов и когнитивная терапия. Так что старайтесь больше гулять, если хотите быть в отличном настроении. Ароматерапия Как показали научные исследования, некоторые запахи способны снизить уровень тревожности и беспокойства. Учёные провели эксперимент, в котором приняли участие 200 человек. Перед посещением стоматолога люди вдыхали ароматы апельсина и лаванды. Ароматерапия помогла пациентам легче перенести манипуляции и меньше волноваться. Внутренний диалог Если вы чувствуете себя подавленно и одиноко, попробуйте поговорить с самим собой в позитивном ключе, это может значительно улучшить настроение. Проявите любовь к себе, чтобы справиться с накопившимися негативными эмоциями.