Польза бега

Всё чаще в скверах и парках, на спортивных площадках, набережных и просто на тротуарах вдоль дорог можно заметить стройных, подтянутых людей, вышедших на пробежку. И хочется самому надеть кроссовки, спортивный костюм и побежать, вдыхая утренний воздух, ощущая бодрость и лёгкость в теле. Но бывает и так, что заняться бегом человека заставляет не чужой пример, а собственное здоровье и лишний вес.

Бег - одно из самых природных занятий для человека, как в целой истории, так и для каждого человека.

Он уникален своей биомеханикой, поскольку включается в работу большое количество мышц, связок и суставов. Польза бега заключается в том, что улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система, кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. Для пробежек рекомендуем вам кроссовки Adidas Yeezy Boost 500, чтобы их приобрести по выгодной цене, переходите по ссылке https://adidas-yeezy-russia.com/adidas-yeezy-boost-500/.

Бег полезен! Он действует на организм следующим образом:

• обогащает кровь кислородом, который доставляется по ней ко всем органам тела;
• задействует почти все мышцы;
• выводит с потом соли и шлаки;
• закаливает организм, повышает иммунитет;
• стимулирует выработку гормона счастья, что помогает бороться с депрессией.

Но есть и противопоказания, например, болезни сердца и другие заболевания, при которых нельзя подвергать организм физическим нагрузкам. В преклонном возрасте следует заменить бег ходьбой.

Решили заняться бегом? Вот несколько советов:

• выбирайте удобную обувь с мягкой подошвой;
• назначьте себе время пробежки и точно следуйте ему: это поспособствует самодисциплине;
• не начинайте с марафонских дистанций: пробегитесь в первый день 5 минут, понемногу увеличивая продолжительность каждой новой пробежки;
• перед пробежкой выпивайте стакан простой воды во избежание обезвоживания.

Беговая дорожка – тоже выход, только вот дома у вас наверняка не такой свежий воздух, как в парке. Полезно бегать на природе по дороге с подъёмами и спусками – они нагружают разные группы мышц. Бег – доступная, малозатратная, простая и очень эффективная профилактика самых различных заболеваний, которая помогает поддерживать себя в форме и повышает внутреннее настроение.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом