Польза утренних пробежек

Нагрузка, получаемая организмом во время бега, способствует тренингу сердечной мышцы и направлены на нормализацию кровяного давления. Поэтому бег является очень действенным способом физической нагрузки на сердечнососудистую систему. Очень важно подобрать для бега качественную обувь и одежду. Посетив все для спорта интренет магазин, каждый сможет выбрать соответствующую экипировку.

Итак, какие же плюсы получает наш организм во время того, когда мы бегаем?

1. В процессе пробежки все тело, все его мышцы получают нагрузку;
2. Через наши потовые железы из организма вместе с потом выводятся вредные вещества, ну и конечно, шлаки;
3. Во время бега в организме в несколько раз увеличивается кровообращение, что, в свою очередь, способствует тому большему насыщению кислородом тканей организма;
4. В процессе пробежки организмом начинает вырабатываться гормон, который отвечает за наличие у нас положительных эмоций. Поэтому это – прекрасный способ для борьбы с нахлынувшей депрессией.
5. Бег благоприятно воздействует на состояние нашей иммунной и нервной систем.

К тому же, помимо перечисленных фактов, бег является хорошим стимулом для развития силы воли, стремления к поставленной цели и самодисциплины. А это очень благоприятно сказывается на всей нашей жизни.

Поэтому давайте с сегодняшнего дня займемся оздоровлением своего тела и мыслей с помощью пробежек. В идеале, если начинать заниматься бегом, то комплекс должен включать в себя утреннюю и вечернюю пробежки. Но для начала будет вполне достаточно выделять на это занятие 20-30 минут в день.

Как правильно заниматься бегом, вам подскажут следующие несколько советов.

• Соблюдайте умеренность темпа при беге.
• Правильно подобранная обувь.
• Удобная одежда.
• Найдите удобное место для пробежки по утрам.
• Расслабляйте нужные мышцы..
• Не выходите на беговую дорожку с травмой.
• Сделайте бег своей утренней привычкой.

И ещё. Обязательно после пробежки примите именно контрастный душ – и вы наполните себя жизненной энергией.