Ночью лучше всего ухаживать за кожей

Пик активного обновления клеток организма, в том числе и эпителия – самого важного слоя, приходится на вечерние и ночные часы – с 23 вечера до 4 часов утра. Однако это происходит только в том случае, если вы спите! Не стоит рассчитывать на то, что нанеся ночное средство на кожу и сев за ноутбук или устроившись поудобнее перед телевизором, Вы получите результат.

Ночные бодрствования – злейший враг ухода за кожей! Частая активность по ночам ведет к тому, что в организме образуется гормон кортизол, который разрушает клетки кожи. В противовес этому, за время ночного сна активно вырабатывается гормон роста, положительно влияющий на состояние кожи. Чтобы ночь проходила только на благо коже, вам необходимы:

1. Водные процедуры. Не нужно лежать в ванной часами. Минут 20 в теплой (не теплее 38 °С) воде или 10 минут под приятным душем вполне достаточно, чтобы под действием пара открылись поры кожи, после чего можно удалить загрязнения.

2. Секс или йога. Что выбрать? Выберите оба варианта! Занятия йогой тренируют дыхание. Сядьте на пол, скрестив ноги, выпрямив спину и расслабив плечи. Закройте глаза и, подумав о приятном, медленно вдыхайте через нос. Глубокое дыхание насытит клетки кислородом. Выдыхая, постарайтесь освободить легкие полностью.

Секс дает мощный толчок для активной выработки полезных гормонов: эстрогена (для блеска волос и упругости кожи), окситоцина (для синтеза эндорфинов, антидепрессивная эффективность которых десяток раз выше, чем у нашумевшего «прозака»). Страстный половой акт способен сжечь от 200 до 600 калорий. Согласитесь, неплохая альтернатива 40 минутам пробежки на свежем воздухе? Или вы предпочтете 15 минут интенсивно качать пресс? Затраты энергии аналогичны.

3. Подушки не только под ушки. Оптимальное положение для сна – на правом боку или на спине. Если сон на спине не в вашем стиле, просто положите вторую подушку под колени. Неудобно? Спите на правом боку, пользуясь подушкой с естественными наполнителями. Атлас или шелк для наволочки подойдут превосходно. Что касается матраса, а касаемся мы его всем телом, то он должен быть предельно ровным и жестким, чтобы не нарушалось естественное кровообращение. Меняйте матрас не реже одного раза в 7 лет. Качественные элитные американские матрасы можно найти на сайте kingkoil.ru.

4. Уход за кожей. Ночь – волшебное время. Магия ночи усиливает действие косметических средств в несколько раз. Можно объяснить это отсутствием конкуренции с солнцем, воинственного сражения с уличной пылью и не слишком щадящей декоративной косметикой. Первый и главный этап ухода – очищение лица. Укладываться в постель при полном макияже, как голливудские красотки из фильмов про гангстеров – дурной тон. Непременно смойте дневную пыль, грязь и макияж! Берегитесь мыла, которое пересушивает нежную кожу лица.

5. Еда и вода. Побольше пейте воды и кушайте побольше продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3. Диета, содержащая орехи и рыбу – первая рекомендация профессора дерматологии Шелдона Пиннелла, известного в США. Вообще питание и здоровье кожи зависят друг от друга, если вы питаетесь преимущественно фаст-фудом, о здоровой красивой коже не может быть и речи. То же относится и к воде – сладкие газированные напитки сушат нас не только изнутри (уже никто не сомневается, что жажды они не утоляют), но и снаружи. Пейте обычную воду, зеленый чай, натуральные напитки без химии.