Лишний вес уйдет навсегда, или круговая тренировка в помощь
В погоне за красивым телом многие девушки стараются придерживаться определенной диеты, лишает себя удовольствия полакомиться сладостями, а также многих других радостей жизни.
Но следует понимать, что никакая диета не поможет, если она не будет дополнена физическими упражнениями. То есть обязательно нужны занятия и физические нагрузки. Наиболее эффективной в данном случае является круговая тренировка - это достаточно простой комплекс упражнений, с которыми справиться может каждый. Для этого не надо даже ходить в спортивный зал и заниматься с тренером.
Достаточно хотя бы через день выделять себе время для спорта и делать все дома. Пример такой тренировки вы можете найти на канале «Workout». Там не просто расскажут, но и покажут подробно, на что обратить следует внимание, какие нагрузки вы должны испытывать. В результате за достаточно короткий промежуток времени вы сможете обрести свои идеальные формы.
Выполнение упражнений в круговой тренировке происходит по одному подходу друг за другом. Пять упражнений в три круга:
- Бурпи.
- Велосипед.
- Приседание с жимом гантелей вверх.
- Перекрестные выпады назад.
- Приседания сумо с подъемом рук через стороны.
Между каждым упражнением надо давать себе отдых в полминуты. Между кругами же можно отдохнуть полторы – две минуты. Все мышцы будут задействованы, а лишние килограммы просто будут на глазах таять.
Всего на это потребуется минут сорок в день. То есть совсем немного для того, чтобы выглядеть идеально.
А как же правильно бороться с целлюлитом
Одной из проблем на пути к стройному телу становиться целлюлит. Многие девушки, да и женщины достаточно часто путают два понятии – целлюлит, который является заболеванием, и неровности кожи, которые возникают в месте образования жировых отложений. При этом последнее понятие – это нормальное проявление особенностей женского организма. Особенно выраженной такая рябь становится при резком похудении.
А вот целлюлит – это уже заболевание, причинами которого могут быть различные факторы – наследственность, гормональный дисбаланс, злоупотребление жирной пищей, курение, алкоголь, а также хронический стресс.
Для многих борьба с целлюлитом – это цель, которой они стремятся достичь в кратчайшее время. Придется провести для этого серьезную работу. В первую очередь необходимо отказаться от всех вредных привычек (курение, алкоголь), которые замедляют обмен веществ и оказывают негативное воздействие на кожу.
Также следует особое внимание уделить своему питанию. В соответствии со своей активностью следует рассчитать свою индивидуальную суточную норму калорий. Предпочтение лучше отдавать свежим овощам и фруктам, нежирному мясу, морепродуктам, молочным продуктам.
Образ жизни также придется изменить. Следует заняться