Как сбросить лишний вес?

Вопрос не новый и очень популярный, особенно в последнее время, когда испорченная экология, пищевые добавки и консерванты напиханы практически во все продукты питания, когда прогресс шагнул так далеко, что для работы необходимо минимум физических нагрузок — особенно в офисе, и этих «когда» еще очень много. Предлагаем записаться на дистанционное обучение фитнес инструкторов. Занятия проводятся в удобное для пользователя время.

Так и что делать, спросите вы? Как сбросить лишний вес?

Конечно, в идеале — вообще его не накапливать. Но если этот момент уже упущен и факт — на лицо, то бороться с этим можно и нужно! Как не в один миг вы набрали лишний вес. Так и не в один миг вы его потеряете. поэтому не стоит надеяться на чудо-таблетки, избавляющие от лишнего веса легко и без усилий.

Усилия в любом случае – понадобятся и очень много

Для начала, вы должны осознать, что вам необходимо избавиться от лишних килограммов. Если человек сознательно не стремиться что-то изменить в своем образе жизни – остальные шаги на пути к похудению — бесполезны. Когда вы морально настроились на конкретные меры для того, чтобы сбросить лишний вес – действуйте по плану:

• Очищение организма – первое правило на пути к нормальному весу. В организме за долгие годы накапливается очень много шлаков, которые скапливаются и по большей части — в нашем кишечнике. Они тоже имеют свой вес, поэтому пройдя программу очищения организма, вы уже потеряете энное количество лишнего веса.
• Правильно питайтесь. Это одно из самых сложных моментов. Окажитесь от полуфабрикатов, газировки, пива, магазинных копченостей и подобных продуктов питания. Отдавайте предпочтение натуральному мясу, вместо колбасы и сосисок, натуральной рыбе и морепродуктам вместо копченостей, консервов и полуфабрикатов, ржаному хлебу и хлебцам из муки грубого помола, вместо белого хлеба и сдобы, отдавайте предпочтение натуральному меду, вместо шоколадных конфет и сахара. В общем, замените все искусственное и вкусное, на натуральные и не всегда привлекательные продукты питания.
• Дробное питание. Не нужно бросаться из одной диеты в другую, они малоэффективны. Просто питайтесь по немного, но часто. 5-6 раз за день — это нормально. Но при этом уменьшите обычные порции, которые вы съедаете за один присест.
• Пейте воду! 1, 5 – 2 литра в день — это необходимая норма для организма!
• Обязательно вовремя завтракайте и обедайте! Ужин старайтесь сделать легким, не голодайте в течение дня, наверстывая упущенное – вечером – это верный путь с набору лишнего веса!
• Ведите активный образ жизни – делайте зарядку по утрам, ходите на работу пешком, гуляйте по больше на свежем воздухе. Не сидите целыми днями перед компьютером или телевизором. Организм нуждается в умеренной физической нагрузке!
• Не злоупотребляйте алкоголем, особенно пивом. Думаю, объяснять — почему – излишне.
• Найдите себе «напарника», который тоже хочет сбросить лишний вес. Вдвоем-втроем куда веселее и легче не сорваться и стремиться к здоровому весу.

Если хотя бы эти элементарные советы соблюдать, то вы обязательно заметите, как лишние килограммы начинают исчезать. Главное, не останавливаться на достигнутом и добиться поставленной цели – быть здоровым и красивым!