Как избавиться от стресса на работе

Работа в офисе не располагает к благодушию. Обилие задач, которые ставит руководство, не совсем гладкие отношения с сослуживцами часто приводят к стрессовым ситуациям. А для того, чтобы сохранить лицо (а часто и саму работу), очень важно показать, что ничто в жизни не может вас вышибить из седла…

Есть несколько приемов, которые, как показывает практика, помогут всегда держать себя на работе в тонусе, даже в конфликтных или просто напряженных ситуациях.

Психологи советуют, что если в течение рабочего дня начинает накапливаться раздражение или элементарная усталость, стоит использовать несколько приемов. Например, прислониться к спинке стула и сделать нехитрое упражнение: выгнуться так, чтобы позвоночник выпрямился. Кому-то покажется странным, но именно в этом состоянии кислород начинает активно поступать в организм, что способствует некоторому успокоению. Но этого мало: на несколько минут в этом положении нужно расслабиться и подумать о чем-то более приятном, чем кажущиеся необоснованными претензии непосредственного начальника. Несколько покачиваний на спинке стула или кресла быстро вернут вас в исключительно работоспособное состояние.

Есть и другие рецепты, которые лучше использовать во время рабочих перерывов. Психологи и диетологи уже определили, что, например, во время традиционных для любого офиса чае или кофе-питий, в качестве закуски стоит заменить булочки или печенье – на орехи. Дело в том, что в них есть необходимые витамины и микроэлементы, которые вырабатывают серотонин – вещество, которое многие называют гормоном счастья. И вот этот самый гормон, попадая в организм, позволит спокойно отнестись к будничным рабочим неприятностям.

Следующий рецепт напоминает о мудрости восточной медицины. День складывается нервно – вспомните об элементарной акупунктуре. И китайские, и японские медики советуют при таких ситуациях собственноручно помассировать мочки собственных ушей. Эффект от такого массажа заключается в том, что именно в мочках сосредоточены те самые точки, которые активизируют работу всех внутренних органов. В том числе, и тех, что отвечают за нормальное функционирование нервной системы.

И, напоследок, чисто российский рецепт борьбы со стрессами на работе, и чтобы депрессия прошла. Отечественные специалисты советуют всегда держать под рукой в офисе порцию ягод – черники (лучший вариант) малины или ежевики. Наши медики утверждают: то, что в этих ягодах содержится, позволит в критические моменты и справиться со стрессом, и активизировать работу мозга. Что в таких ситуациях абсолютно не помешает.