Как избавиться от конфликтов на самоизоляции
Раздражительность, нервные срывы, агрессия по отношению к родным и близким. Этим чревата самоизоляция, особенно, если ради того, чтобы обезопасить себя пришлось пожертвовать заработком. Очень часто на самоизоляции находится вся семья и все её члены видят друг друга двадцать четыре часа в сутки, ссоры возникают даже на пустом месте, но есть множество способов, которые позволят избежать стычек с родными и перестать нервничать. Подробнее о том, как восстановить свой эмоциональный баланс можно почитать здесь athanor.ru, а пока разберём основные психологические приёмы.
- Что делать на самоизоляции, чтобы не нервничать:
- Осознание. В первую очередь необходимо присесть, выдохнуть и вспомнить, зачем же все собрались дома. Вспомнив об опасности подумать, насколько родные люди любыми и дороги - это поможет снять напряжение;
- Переключение внимания. Как только к горлу подкатывает ком, или чувствуется приближение нервного срыва или панической атаки стоит тут же вспомнить о чём-то очень приятном. Это может быть что угодно: отдых у моря, приобретение нового гаджета или одежды, катание на аттракционах - всё, что что поднимает настроение;
- Время с пользой. На самоизоляции не стоит ждать, когда она закончится. И дома можно найти большое количество занятий, причём коллективных - для всех членов семьи. Генеральная уборка, ремонт, реставрирование старых вещей. Труд он не только позволяет справится со стресом и избавиться от лишней энергии, а еще и стать ближе с родными;
- Потехе час. Не забываем про развлечения. После труда, стоит обязательно снять напряжения. Интеллектуальные и активные игры, караоке, домашний показ мод - всё, что позволит от души посмеяться и расслабиться.
Все вышеперечисленные советы обязательно помогут осилить даже самую длительную самоизоляцию - это психология и ничего лишнего. А узнать еще больше психологических приёмов и много интересного можно на сайте athanor.ru.