Как сохранить здоровье

Сообщения о снижении средней продолжительности жизни заставляют нас задуматься о том, как сохранить здоровье на долгие годы. Множество факторов отрицательно воздействуют на нас, а наша задача противостоять им и помогать организму включать защитные механизмы. Каждый из нас выбирает для себя основные направления, которых придерживается для поддержания физического и психического здоровья.

Первое, о чем мы задумываемся, чтобы сохранить здоровье до старости, это исключение крепких алкогольных напитков и табакокурения. Узнать вредное влияние пластика на здоровье человека спешите на сайте magafurova.com.

Следующее, не менее важное, это наше питание. Исключайте не здоровую и высококалорийную еду из ресторанов быстрого питания, чипсы и соленый арахис. Разнообразьте свое меню свежими фруктами и овощами, которое богаты витаминами и антиоксидантами. Ешьте больше нежирных молочных продуктов и диетического мяса. Отдавайте предпочтение не жареным продуктам, а вареным или запеченным в духовке. В течение недели несколько раз в меню обязательно должна быть рыба. Но не забывайте о том, что переедание тоже наносит непоправимый вред здоровью.

Кроме того, необходимо вести достаточно активный образ жизни для того, чтобы сохранить здоровье до старости. Ежедневные прогулки улучшают физическое и эмоциональное здоровье, помогают поддерживать вес в норме. Регулярные занятия спортом укрепляют различные системы организма, повышают жизненный тонус.

Как можно меньше имейте дело с химическими препаратами, используйте в ремонте и строительстве своего жилья только экологически чистые материалы.

Не принимайте лекарственные препараты бездумно по совету друзей или увиденной рекламы. Например, перед тем, как применять актовегин, необходимо посмотреть его дозировку и показания применения в медицинском справочнике.

Будьте социально активны, больше общайтесь с родственниками и знакомыми. Это поможет исключить риск возникновения и развития слабоумия в более преклонном возрасте. Но не забывайте и о тренировках мозга различными логическими играми, ребусами, кроссвордами и шахматами.

Не забывайте несколько раз в день отключать мозг и полностью расслабляться, это поможет избежать стрессовых состояний и накопления негативных эмоций.

Чтобы сохранить здоровье, не надо обязательно тратить огромные деньги на витамины и дорогие лекарства, необходимо изначально правильно относиться к своему здоровью, правильно и разнообразно питаться и вести достаточно активный образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и общаться с людьми.