Энергетическая гимнастика
Болезни, связанные с опорно-двигательной системой и в частности с позвоночником, еще недавно классифицировались как заболевания пожилых людей. Сейчас все чаще и чаще с подобными проблемами к врачам обращается молодежь. Причина - малоподвижный образ жизни, необходимость находится в сидячем положении в течение рабочего дня и вредные привычки, ослабляющие организм. И традиционная и нетрадиционная медицина внимательно рассматривает вопрос лечения позвоночника, предлагая больным множество оздоровительных методик и схем. Особой популярностью пользуется гимнастика для позвоночника, автор которой не просто самый интересный представитель школы нетрадиционной медицины, но и основатель "Института самовосстановления человека". Имя академика - Мирзакарим Санакулович Норбеков.
Ну а уникальный подход Норбекова состоит в том, что внутреннее здоровье можно восстановить путем самоконтроля, контроля своего мнения, взглядов и отношения к окружающим. Гимнастика Мирзакарима Санкуловича имеет некоторые ограничения по физическому состоянию: период восстановления после оперативных вмешательств, нарушения психического здоровья, период вынашивания плода, перенесенные ранее инфаркты или инсульты, врожденные и хронические заболевания в острой форме. Заниматься гимнастикой можно дома, главное все делать правильно и на правильном полу - ровном, качественном. Многие любят стелить дома линолеум, а приобрести его можно на сайте dobry-pol.ru/линолеум-каталог/.
Ярко выраженные болевые ощущения в суставах и позвоночнике требуют предварительной консультации у специалиста, как и болезненные ощущения во время выполнения лечебных упражнений. Комплекс упражнений для шейного отдела Наиболее распространенные и эффективные: Голова без усилий и плавно опускается вниз, а подбородок ложится на грудь. Медленно увеличиваем степень прилагаемых усилий и создаем напряжение. Циклы расслабления и напряжения чередуются. Голову отводим назад, при этом челюсть направлена вверх. Циклы напряжения и расслабления чередуются, как и в прошлом упражнении.
Голову аккуратно наклоняем от одного плеча к другому. При этом весь корпус (включая плечи) остается статичным, работают только мышцы шеи. Голову откиньте назад, без усилий поворачивая голову то в одну, то в другую сторону. Опустите голову вниз, выполняя повороты по аналогии с прошлым упражнением. Переводя взгляд в левую сторону, медленно следуйте головой по направлению взгляда, затем повторите упражнение для правой стороны. Финальным упражнением будут классические круговые движения головой. Выполняйте повороты плавно и без рывков, в одном темпе.