Как снять усталость с ног после тяжелого дня

Усталость ног является частым симптомом, который испытывает множество людей. Для того чтобы устранить данное неудобство и дать ногам нужный отдых, нужно использовать следующие профилактические методы.

Массаж

Идеально, когда кто-то дома может сделать вам массаж ступней с массажным маслом, но преимущество данного метода также заключается и в возможности делать этот массаж самостоятельно. Начинать нужно со ступней, которые следует тщательно промять по всей поверхности пальцами, а также вы можете подключить локти. Продолжить массаж вполне возможно и на внешней стороне ступни и на икрах тоже.

Ноги на стене

Фактически для этого упражнения вообще ничего не требуется делать, только лежать. Поэтому данный вариант является более чем оптимальным для усталых людей, которым хочется поваляться перед телевизором. Вам нужно только выпрямить ноги и положить на стену, но прижимайте ноги полностью делайте наклон ноги не более 80 градусов, если трудно так поднять то можете делать даже меньший наклон, основное тут заключается в том чтобы делать опору ног на стену. Длительность составляет не менее пятнадцати минут. За этот период отечность значительно убавится, также вы поможете телу эффективнее перекачать венозную кровь из нижней части тела.

Ванночки с кефиром

Возьмите кефир и немного подогрейте, перелейте в тазик и подержите там ноги около пятнадцати минут. Кстати, этот рецепт также позволяет смягчить кожу на ногах. Суть кефирной ванны заключается в снятии мышечного напряжения, которое может присутствовать после трудного дня.

Солевые ванны

Для этого вы можете брать не только морскую соль с добавками, но и самую простую соль в количестве ложки на литр. Такой состав похож на консистенцию плазмы и великолепно воспринимается организмом. Кстати, вы можете делать и целые ванны с солью, которые помогут расслабиться телу полностью. Так или иначе, вечером подержите ноги немного в теплой воде с солью. После этого вы можете использовать какой-либо полезный крем для того чтобы смазать ступни. Строительство соляных пещер заказывайте на сайте http://galoproff.ru.

Контрастный таз

Если говорить точнее, то контрастные тазы, то есть вам потребуется два таза, в одном из которых горячая вода, а в другом холодная. Как вы наверное догадались, суть заключается в том чтобы держать ноги в каждом тазу поочередно. Интервалы берут минуту или пару минут и повторяю этот цикл трижды-четырежды.