Будьте здоровы и красивы

Сейчас часто пишут и говорят о том, как сохранить стройную фигуру, о правильном и не правильном питании. Одни диетологи предлагают мясную диету, другие вегетарианскую , третьи шоколадную диету . Но в любой диете главную роль играют калории, так что составляя меню своей диеты надо учитывать количество калорий употребляемое в день. Некоторые полные женщины считают, что они строго соблюдают диету, но иногда они нарушают ее мимоходом проглатывая пару вкусненьких кусочков. Они не понимают, что такое питание мешает скидывать лишние килограммы. Но что на самом деле нужно делать, чтобы рецепты диет помогли безболезненно скинуть лишние кило? Прежде всего понять, что дело не в том, чтобы добиться фигуры модели за считанные дни, а в том чтобы сохранить здоровье, что более важно чем красивая фигура.

Грамотный подход к столу 

Перед тем, как начать ограничивать себя в питании, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач порекомендует тот или иной режим питания, который не повредит вашему здоровью. Чтобы все сделать, как говорится "по уму", читайте наш интересный материал, а также статью "Пять продуктов, которые диетологи никогда не едят (и четыре они не могут насытиться)" в источнике https://healthbeautytravel.ru/. Кроме того учтите, что диета ослабляет нервную систему и истощает организм. Это вредит нашей внешности, ткани становятся вялыми и человек выглядит старше своего возраста. Поэтому здесь надо соблюдать умеренность. Худейте без фанатизма. Также помните - очень важно соблюдать последовательность. Для этого потребуется много сил и терпения. Конечно трудно быстро избавиться от нежелательных кило, которые накапливались годами, но избавиться можно!

Основной рацион

• овощи в сыром виде,
• разные фрукты,
• молочные продукты (творог, кефир, не жирное молоко).

Очень большое значение имеет потребление белка, жиры надо сократить до 40 грамм в сутки, при этом большую часть должны составлять жиры растительного происхождения. Хлеб надо кушать черствый из муки грубого помола. Также надо сократить до минимума соль, белый хлеб, макаронные и кондитерские изделия. Исключите из меню густые супы, сушеный горох, жирное мясо, копчености, торты, алкоголь и пиво, потребление жидкости 1.5-2 литра в день. Соблюдая эти простые правила вы быстро и безболезненно скинете лишние килограммы. Соблюдайте контроль над своим весом при диете, не переутомляйтесь, побольше спите. Очень хорошо для мышц и кожи сочетать диету с лечебным массажем, утром делайте гимнастику и дыхательные упражнения, принимайте контрастный душ. Если диета принесет желаемый результат, то урежьте свой аппетит, тщательно подберите свое ежидневное меню. Следите за своим внешним видом, даже красивое молодое тело требует ухода за собой. Будьте здоровы и красивы!