Возможен ли фитнес на ранних сроках беременности

Первый триместр беременности является самым волнительным для женщин. Нередко они предпочитают провести этот период в горизонтальном положении, понимая то, что в эти месяцы закладывается большинство органов плода. Но при этом они не знают, что фитнес на ранних сроках беременности (в разумных пределах) может пойти только на пользу малышу и избавит от головокружений и токсикоза. Специалисты уже не считают, что в 1-м триместре ребенка нельзя трясти. Ученые доказали, что правильные нагрузки в период беременности существенно облегчают вынашивание малыша и благоприятно сказываются на здоровье будущей мамы. А если еще вдобавок постоянно вести активный образ жизни, то позитивный эффект только усилится. Получается, что фитнес в первом триместре беременности с опытным инструктором не запрещается. Но, как бы там ни было, вам не стоит сразу же отправляться в спортзал, когда вы увидите на тесте две полоски. Важно учитывать некоторые моменты.

Занимаясь фитнесом на ранних сроках беременности, выполняйте следующие правила. Фитнес в 1-м триместре беременности должен проходить под присмотром опытного специалиста, который, собственно, и будет разрабатывать для вас программу. И все потому, что в этот период повышается давление и увеличивается пульс, а это значит, что серьезных кардионагрузок нужно избегать. Не перегревайтесь, поскольку это может нарушить кровообращение плода. Тренировки должны проходить в прохладном сухом помещении, и чтоб обязательно была Вентиляция в спортзале, вам нужно пить достаточное количество воды и надеть на себя дышащую форму. Под воздействием релаксина растягиваются и размягчаются связки, так что упражнениями на растяжку злоупотреблять не стоит, если вы, конечно, не хотите получить серьезные травмы. Оптимальный вариант – пилатес для беременных, упражнения, которые во многом помогают вашему организму.

Как бы это странно ни звучало, но вы не должны ориентироваться только на свое самочувствие. В 1-м триместре беременности часто возникают опасные состояния, которые не влекут за собой никаких негативных изменений. Разумнее было бы перестраховаться: отложите занятия спортом до того, как сходите на прием к врачу, сделаете УЗИ и сдадите все анализы. При многоплодной беременности, анемии, кровотечении, угрозе прерывания, тянущих болях внизу живота всякая нагрузка противопоказана. Постарайтесь максимально обезопасить себя: не ходите на фитнес во время эпидемии гриппа, не переохлаждайте свой организм на уличных тренировках. Врачи отмечают, что именно в 1-м триместре иммунитет сильно снижается, а болезни особенно негативно сказываются на развитии плода. Более того, арсенал лекарств необходимо сократить до одного-двух. Так что оптимальный вариант – домашний фитнес. Избегайте упражнений с высоким риском падений и травм. Это же касается и экстремальных видов спорта, таких как сноубординг, верховая езда, горные лыжи, футбол, баскетбол.