Про мужчин

Есть такая пословица, которая гласит, что хорошего человека должно быть много, но звучит это как-то нелепо. Люди, особенно, женщины, всегда считают лишние килограммы, ведь им хочется выглядеть красиво и для себя, и для своих мужчин, и даже для подруг. Правда, бесстрастная медицинская статистика гласит другое, что за последние несколько число полных мужчин ужасно быстро возрастает, часто встречаются страдающие ожирением, особенно молодые парни.

Все начинается обычно с животика, который именуют иногда «трудовой мозолью». Обладатели этого «чуда» страдают по всем системам в организме. Сначала это сердечно-сосудистая болезнь, дальше рушится эндокринная и нервная системы. Через уменьшение подвижности и активности грудной клетки, а также через завышенное положение диафрагмы работа легких существенно уменьшается, что приводит к развитию сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточности.

Ноги обычно отекают, ночной сон часто нарушается, давление повышается, жажда и сухость во рту просто не оставляют в покое, боль в пояснице донимает, а также появляется запущенный остеохондроз. Многие исследования подтверждают, что сбросив избыточный вес, человек вмиг избавляется от многих назойливых «болячек». Что же делать? То, что вы нажили непосильными обедами разной гадостью, может иметь плохие последствия.

Это:

• брюшные мышцы растянутые, их функциональность снижена, заметно поднятая диафрагма, ухудшенное дыхание,
• пострадавшая печень,
• нарушенная осанка,
• ухудшенное состояние позвоночника.

Если объем живота огромный, настройтесь на длительные (около 6 месяцев) и постоянные упражнения с увеличением нагрузок. Занимайтесь, если есть возможность, под присмотром инструктора в спортивном зале, нагружая разные группы мышц. Рассчитывайте нагрузку по своему пульсу. Ходите по возможности в бассейн. Плавание нагружает мышцы плеч, рук, но не пресса.

Делайте гимнастику дома

В формировании пресса и уменьшении живота участвуют прямые абдоминальные мышцы и косые, а также не обходится без работы мышцы спины. Подтягивание на турнике — это занятие уже для более-менее подготовленных. Пешие прогулки в хорошем, подходящем для вас, темпе, переходя слегка на легкий бег трусцой. Увеличивайте постепенно время и скорость прогулки. Кстати, беговые кроссовки вы можете выбрать и при обрести здесь sportshop62.ru.

Мужские диеты

На самом деле, добиться заметных результатов лишь на диете очень сложно. Учитывая то, что для мужчин пища — слишком важный источник энергии, то им тяжело ограничивать себя в пище. Поэтому они намного хуже переносят голодание. Главное для мужчин - не объедаться на ночь, а также ужинать в 6-8 часов вечера. Ужин должен быть максимально легким. Желательно сдабривать пищу хреном, он сжигает жир. Кушайте после трапезы апельсин, который помогает организму усвоить все самое полезное и вывести вредное. Если не можете отказаться от пива, употребляйте его, как можно раньше, постоянно уменьшая количество кружек или бутылок. Конечно, существуют и другие способы и рекомендации похудеть.

Главное – выработайте в себе силу воли и жгучее желание измениться внешне.