Польза свежих фруктов для вашего офиса

Во всем мире сейчас превалирует тренд на здоровое питание.

И речь здесь не только о новомодных диетических причудах, зеленых смузи или детокс-соках из сельдерея, но и о старых добрых тенденциях, таких как отказ от рафинированного сахара и употребление большего количества белка, фруктов и овощей.

Когда дело доходит до офисных закусок, то коробка со свежими фруктами сейчас гораздо популярнее бесплатного печенья, пирожных и конфет. Ведь фрукты не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья ваших сотрудников, а значит и для компании в целом.

Фрукты – это источник витаминов и минералов

Все мы знаем, что зимой в офисе легко подхватить какой-нибудь вирус, но если под рукой всегда будут свежие фрукты, то у вас есть все шансы не заболеть, ведь в них содержатся антиоксиданты, витамины и минералы, которые повышают защитные функции организма и сохраняют здоровье.

Вот самые распространенные витамины и минералы, и их полезные свойства:

• Витамин C: сильный антиоксидант, который защищает и укрепляет иммунную систему. Содержится во всех цитрусовых.
• Витамин А: борется с инфекциями, воспалениями и помогает работе головного мозга, сердца, почек, повышает иммунитет. Содержится во фруктах с косточками, таких как абрикосы и нектарины.
• Витамин E: укрепляет иммунитет, зрение и способствует здоровью кожи. Содержится в ягодах и киви.
• Калий: поддерживает кровяное давление, здоровье сердечнососудистой системы и снижает утомляемость. Содержится в большинстве фруктов. Особенно много его в бананах, апельсинах, дыне и абрикосах.
• Клетчатка: способствует здоровью кишечника, поддерживает уровень сахара в крови и общее состояние здоровья. Содержится в большинстве фруктов. В качестве дополнительного источника клетчатки ешьте яблоки, бананы, апельсины, клубнику и малину.

Фрукты – это естественный и здоровый способ повысить уровень энергии

Многие любят кофе. В больших городах кафе расположены на каждом шагу, и обязательно есть кофейные автоматы в каждом бизнес центре. Казалось бы, бесконечный запас кофеина обеспечен, но давайте не будем забывать, что существует и другой более здоровый способ повышения уровня энергии.

Натуральный фруктовый сахар (фруктоза) сможет держать вас в тонусе в течение всего рабочего дня, и даже после 15:00, когда у большинства наступает упадок сил, вы и ваши сотрудники будете чувствовать себя бодрыми и работоспособными.

Знаете ли вы, что съеденное яблоко даст вам больше энергии, чем чашка кофе? Вот еще одна веская причина, чтобы иметь фрукты в офисе. Многочисленные исследования на эту тему также показали, что апельсины, виноград, ягоды и дыня помогают сохранять умственную концентрацию.