18 Октября 2021, ПН, 20:08
              

Похудение: советы и диеты

Очень часто человек, желающий похудеть, терпит неудачи в этом деле только из-за того, что неправильно организовывает свое питание. Пища должна быть не просто полезной, но и полноценной. В этой плане важно начинать свой день с нормального полноценного завтрака, которым обычно так любят пренебрегать люди, спеша на работу. Если чашка кофе и пара бутербродов - ваш обычный завтрак, немедленно пересмотрите свои предпочтения, иначе всю оставшуюся жизнь будете мучать себя диетами в надежде сбросить лишний вес. Плотный завтрак, состоящий из белков и углеводов, поможет вам справиться с лишними килограммами, но этот процесс займет некоторое время, так что результат вы ощутите не сразу. Зато постепенно вы заметите, что перестаете перекусывать в течение дня, что стали употреблять меньше сладкого, что ваш обмен веществ стал значительно лучше. Итак, каким должно быть меню для желающих похудеть? Читайте также, как работает научно-исследовательский институт Натуротерапии www.naturmed.ru.

Завтрак лучше начинать с какого-нибудь фрукта. Далее очень полезным будет мясо с овощами. Запомните, фрукты всегда следует есть перед мясом, чтобы он успел перевариться у вас в желудке. В противном случае фрукт, съеденный после мяса, может забродить. Чай на завтрак лучше пить после получаса после приема основного блюда. Если у вас нет времени ждать, то тут вы всегда можете получить советы перед началом рабочего дня. На обед следует избегать таких продуктов, как: сахар, кофе, белый рис, выпечка. Питание лучше проводить по схеме: свежевыжатый сок без сахара или фрукт, основное блюдо (яйца, рыба, крупа или мясо, бурый или дикий рис), овощной салат, чай.

Для разнообразия можно использовать различные натуральные приправы. На ужин можете побаловать себя блюдом из тушеных овощей, грибов и яиц. Такие трудноперевариваемые продукты, как мясо, лучше не употреблять в вечернее время. Если вы не наедаетесь в течение дня, можете устроить себе небольшой перекус после обеда. Оптимальными для утоления голода являются твердые сорта сыра. Таким образом, правильно организовав свое питание в течение дня, а начав утро с плотного полноценного завтрака, вы в скором времени поймете, что в похудении нет ничего сложного.