17 Января 2021, ВС, 21:45
              
01.12.2020Новости партнеровПросмотров: 224

Почему так важно растягивать спину и суставы?

Существует множество факторов, в том числе упражнения, которые могут привести к тому, что мышцы спины и плеч (а также другие мышцы) со временем станут короче. Однако растяжка спины и плеч перед тренировкой может повысить гибкость и помочь вашему телу лучше справляться со стрессом, возникающим во время тренировки. Хотя среди экспертов существуют разногласия относительно того, лучше ли растяжка до или после физической активности, все согласны с тем, что гибкость дает очень много преимуществ.

Сохранение гибкости

Очевидно, напряженные мышцы не функционируют должным образом. Вот почему чрезвычайно важно придерживаться режима растяжки спины и коленей. Растяжка коленей жизненно важна для сохранения силы верхней части тела и правильной осанки. И спина, конечно же, очень подвержена травмам. Регулярно растягивая его, вы создаете гибкость в позвоночнике, что может во многом помочь вам избежать травм во время упражнений.

Что произойдет, если не растягивать мышцы спину?

Гравитация - это всегда присутствующая и опасная сила, с которой мы живем каждый день. Если мы не будем бороться с этим, гравитация всегда побеждает. Эта нормальная S-образная кривая, которую мы все должны иметь, станет короче и более сжатой, если мы позволим ей. Обычно на пиках этих кривых в «S» мы развиваем боль, растяжение, артрит, компрессионные переломы и т.д. Если мы сутулимся и позволяем силе тяжести взять верх, мы, по сути, зависаем на наших связках и суставах, а не сохраняем нашу суставы в красивом нейтральном положении. Это приведет к участкам гипоподвижности (жесткости) и гипермобильности (слишком много движений) и последующим дегенеративным изменениям.

Может ли растяжка спины предотвратить боли в спине?

Растяжка спины предотвратит механическую боль в спине, которая возникает из-за укорочения мягких тканей. Мы называем это дисфункцией. Дисфункция возникает, когда сегмент или сегменты позвоночника теряют диапазон движений. Обычно это прогрессирующее состояние, которое медленно развивается с годами из-за неправильной осанки. (не путать с болезнью Шейерманна или спондилоартропатиями).

Регулярно растягивая спину, вы растягиваете как связки, так и мышцы, и предотвращаете укорачивание, которое приводит к дисфункции. Кроме того, избегая наклоненных или наклоненных вперед поз головы, мы не позволяем чрезмерным силам растяжения деформировать поддерживающие соединительные ткани, приводя к гипермобильности, что может привести к дегенерации диска и артриту.

Источник: communityclinicassociation.org