Каким должен быть рацион школьника?

Все продукты, которые включены в рацион питания ребенка любого возраста, и предназначенные в пищу малышу, должны быть обязательно качественными и свежими. Поскольку испорченные или просроченные продукты питания могут содержать в себе опасные для организма человека яды, которые вызывают тяжелые заболевания.

Специалисты по детскому питанию вновь и вновь твердят родителям о том, что деткам необходимы натуральные продукты. Необходимо включать в рацион школьника как можно больше натуральных сырых продуктов, которые называют "живыми". Это овощи, фрукты, кисломолочные продукты и масло сливочное оптом, которое можно выбрать перейдя на сайт.

Важно ограничить потребление ребенком жареных и жирных блюд. Жирное жареное мясо вообще диетологи рекомендуют давать только старшеклассникам, то есть ребятам после 14 лет. Если взрослый может себе позволить съесть кусочек плохо прожаренного мяса или копченостей, то детям давать его противопоказано, ведь велика вероятность отравления, а также такие мясные блюда плохо усваиваются. Правильное питание детей не должно включать в себя много острых или слишком соленых блюд.

Что же касается организации питьевого режима ребенка, то жидкость ребенку необходимо давать только после второго блюда. Школьники обязательно должны получать молоко, а вот потребление чая, какао, кофе лучше ограничить, ведь эти напитки оказывают возбуждающее действие на малыша. Рацион питания школьника обязательно должен включать в себя различные супы: молочные, мясные, овощные, обязательно должны быть кисломолочные продукты (творог, масло сливочное, кефир), и, конечно же, овощи, ягоды и фрукты.

А вот сладости лучше предлагать ребенку уже после обеда, это и естественно, чтобы не испортить аппетит. В любом возрасте очень полезно кушать блюда, которые готовят на пару, для этого можно использовать пароварку, или же готовить по старинке в кастрюлях. Рецепты приготовления блюд в пароварке разнообразны, можно приготовить котлеты в пароварке для детей, овощи, каши, рыбные блюда.

Особое значение для школьника является завтрак, ведь именно он должен дать организму заряд энергии, который будет использован во время учебного процесса, ведь не во всех школах детей обеспечивают достойным питанием в обед. Поэтому завтрак должен быть плотным и сытным, например, молочные каши, омлет.