Как похудеть мужчине?
Так уж повелось, что вопросом похудения чаще всего интересуются женщины, поскольку представители сильного пола – мужчины – очень любят покушать и редко интересуются методиками похудения. Однако жирная пища, которую так любят мужчины, рано или поздно откладывается на теле в виде лишнего веса, который не только портит внешний вид фигуры, но и доставляет немало неудобств. Ведь с лишним весом не блеснешь мышцами на пляже! Вернуть своей фигуре былую форму и почувствовать себя гораздо лучше поможет специальная мужская диета для похудения, о которой и пойдет речь в сегодняшней публикации. А также регулярные занятия спортом. Например, бегать с друзьями в футбол на выходных. Все необходимое для спорта ищите на сайте футбольного интернет-магазина https://totalsport.ua.
Общие принципы диетического питания для мужчин
Главным отличием мужской диеты от женской диетической методики является более высокая калорийность ежедневного рациона с менее строгими запретами. Объясняется это отличие тем, что в силу физиологических особенностей мужчины обладают более интенсивным обменом веществ и выполняют большее количество физических нагрузок. При этом мужская диета для похудения основана на здоровом образе жизни, правильном и сбалансированном питании и регулярных занятиях спортом.
Рацион мужской диеты основан на употреблении постных продуктов, богатых клетчаткой, которые позволяют быстро и надолго насытить мужской организм. Кроме того, в рационе мужской диеты в обязательном порядке присутствует рыба и морепродукты, которыми можно заменить мясо. В отличие от мясных блюд, рыба обладает гораздо меньшей калорийностью, а полезных веществ в ней намного больше. Однако это не значит, что мужская диета предлагает вовсе отказаться от мяса – из рациона необходимо исключить лишь его жирные сорта.
В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить кефир или томатный сок, а также можно позволить себе бутерброд из ржаного хлеба с творогом низкой жирности. Также можно не ограничивать количество употребляемых в течение дня свежих овощей и фруктов. Для перекусов годятся и орешки. Мужская диета предполагает полный отказ от чая, кофе и алкогольных напитков, однако изредка можно позволить себе рюмочку коньяка или бокал сухого вина. Также необходимо ежедневно выполнять физические нагрузки: бег, ходьба, занятия в спортзале и т. д.