08 Декабря 2019, ВС, 05:21
              
30.10.2019Новости партнеровПросмотров: 101

Спорт и зарядка. Физические упражнения

Спорт – это обязательная часть нашей программы. Это залог нашего здоровья.

Спорт необходим и без него стать по-настоящему стройной и красивой не получится.

А если вы еще и футбольный фанат, то по ссылке https://azteca.com.ua/product-category/dlya-vratarya/tekstil/komplekty/ можно приобрести комплекты для игры в футбол.

Люди не занимаются спортом и не ходят в спортзал по разным причинам: усталость, просто неохота, не с кем идти в зал. И еще можно много найти разных причин. Но на самом деле большинство из них - вымышленные.

Заниматься можно и дома, но лучше пойти в спортзал. Там можно набраться опыта различных упражнений и составить с тренером индивидуальную программу.

Люди, которые регулярно занимаются спортом и физическими упражнениями устают за день намного меньше.

Занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие. Мне, к примеру, по душе спортивные игры. Можно заниматься и на тренажерах, но мне больше нравятся такие виды спорта как теннис и бадминтон. Люблю поплавать в бассейне.

Если среди ваших знакомых не найдутся желающие ходить с вами в зал, можно найти друзей в соцсетях. Там множество различных групп по интересам. И людей, желающих найти себе приятелей для совместных занятий спортом, огромное количество. Зайти в поиск и найти тот вариант, чтобы вас устроил. Главное, чтобы вид спорта вам нравился и желательно, чтобы был недалеко от дома.

Можно пару раз сходить и одной, и там найти подходящую компанию.

В случае, если у вас совсем нет времени, то можно заняться пробежками.

Польза этих упражнений огромна.

Бег полезен для сердца, способствует расщеплению жиров и препятствует их отложению, улучшает циркуляцию крови. Начинать лучше с малого - минут по 15 через день, постепенно увеличивая время до 30 минут, и затем, пробежки делать ежедневно.

Темп стоит выбирать каждому индивидуально в зависимости от своего физического состояния. При максимальной нагрузке частота пульса не должна превышать 120 ударов в минуту, а дыхание не должно быть учащённым и сбивчивым.

Спорт и зарядка

Утром на зарядку становись:) эти упражнения займут 5-10 минут.

  • «Велосипед» лежа на спине «крутить педали» 20-120 секунд.
  • Лежа на спине ноги прямые, руки вдоль туловища, ноги приподнять. Выполнить «ножницы» - перекрестные движения ногами 15-30 раз.
  • Лежа на спине ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнять ноги на 30-35 градусов и зафиксировать их в этом положении на 10-30 сек.
  • Сидя на полу, ноги вытянуты. Согнуться и достать ладонями носки ног 15 раз.
  • Встаньте прямо и сделайте наклоны вперед, назад, влево, вправо По 10 раз.
  • 10 приседаний
  • Рука на опоре. Махи прямой ногой вперед и назад.
  • Попрыгать поочередно на одной ноге, на другой, на двух.

После зарядки отдохните и примите душ.

Спорт и зарядка - очень важные правила для стройного и красивого тела.

Не гоняйтесь за супер-препаратами, обещающими быстрое похудение. И так же не стоит жертвовать своим здоровьем, истязать себя строгими диетами, при этом не получая необходимого количества витаминов и микроэлементов. Занимайтесь спортом, делайте зарядку и будьте здоровы.

Если вы находите статью информативной и полезной, вы можете оформить подписку на новые статьи и получать их на свою почту.

Уникальные секреты неиссякаемой красоты и привлекательности.