7 несложных способов победить стресс

Не секрет, что частые и длительные стрессовые ситуации и нервное напряжение истощают защитные силы организма. Наиболее частыми причинами стресса могут быть и конфликты на работе или дома, недосыпание, вредные привычки, недовольство жизнью и отсутствие возможности выговориться и попросить помощи. В наше время это как никогда актуально, поэтому врачи рекомендуют укреплять психологическую устойчивость, и сделать это можно простыми и доступными каждому средствами.

1. Здоровое питание играет важную роль – это необходимая поддержка для организма. Баланс углеводов, жиров и белков, а также овощи, фрукты и сухофрукты, зелень и мед, молочные продукты. Желательно исключить алкоголь, уменьшить потребление кофе, черного чая. Хорош будет зеленый чай, травяные настои, соки. Замечательно помогут поддержать стрессоустойчивость морепродукты.
2. Физические упражнения, пешие прогулки или пробежки – помогут привести в тонус организм, поднимут настроение, отвлекут от тревожных мыслей и помогут укрепить иммунитет.
3. В случае, если есть в наличии тревожащая ситуация, наверняка найдется близкий друг, который выслушает и даст трезвый взгляд со стороны. Главное – не бояться отважиться и позвонить, рассказать о чувствах и мыслях. Обычно в конце такого общения ситуация уже не будет казаться тупиковой, появится новый взгляд на неё и решения.
4. Бывает, что нет возможности позвонить в острый момент, но есть прекрасная альтернатива, которую уже давно рекомендуют все психологи – подышать, перенести внимание на ощущения в теле, обратить внимание на звуки, запахи, окружающую обстановку. Это упражнение поможет при постоянной практике быстро возвращаться в здесь и сейчас, успокоит и даст опору.
5. Любимое занятие и хобби тоже помогут расслабиться, отвлекут и подарят хорошее настроение. Любимые фильмы легкого жанра или мотивирующие фильмы с похожей ситуацией – еще один ключ для облегчения внутреннего состояния.
6. Очень действенное средство для достижения стрессоустойчивости – это медитация и релаксация. Хотя бы понемногу, несколько минут в день – найти время и посидеть в тишине или расслабиться под негромкую музыку или звуки природы. А еще, как ежедневная практика – учиться быть благодарными, замечать хорошее в окружающей жизни, отказаться от черно – белого мышления.
7. Важно учится быть к себе терпимыми и бережными, уметь прощать себя и других и овладевать такой непростой, но очень нужной способностью жить в гармонии с самим собой и окружающим миром и искать помощь, если она необходима.