Как уберечь ноги от артроза

Женские ноги... Как много о них сказано, как много написано. Женская ступня и щиколотка всегда были предметом восхищения у мужчин. А какая женщина не хочет быть предметом мужского обожания? Вот и стараются женщины обуть свои ножки в туфельки на высоком каблуке и с заостренным носком, чтобы ступня выглядела более хрупкой. И все, кажется, замечательно, но в какой-то момент ноги начинают уставать больше обычного, отекать, коленки ноют и болят.

На смену неприятным ощущениям приходит боль при ходьбе, ограничивающая передвижение.

Наш коленный сустав - это своеобразный амортизатор, который придумала природа, чтобы ноги могли справляться с нагрузкой. Благодаря ему равномерно распределяется между туловищем и пяточной областью.

Упражнения при артрозе

Врач поставил диагноз артроз? Не спешите под нож хирурга! Снять боль поможет гимнастика при артрозе коленного сустава. Умеренные физические нагрузки, продолжительностью не менее получаса поспособствуют заживлению. Упражнения провоцируют выработку гормона роста в два-три раза (отвечает за формирование новых тканей и заживление). И что замечательно – у тех, кто тренировался днем, ночью наблюдается повторное и более интенсивное увеличение содержания соматотропина в крови!

Вам помогут:

• - сгибания ног в коленях в положении лежа,
• - ходьба (можно дома, но лучше на улице),
• - “ласточка”,
• - подтягивание одной или обеих ног к подбородку в положении лежа.

Комплексов упражнений достаточно много. Рекомендуем начать с чего-то простого, скажем с ходьбы. Регулярные прогулки, не менее 20 минут в день, подготовят ваши ноги к более тяжелым упражнениям.

Проще всего снять болевой синдром подтягиванием в положении лежа колена к подбородку.

Растягивания – это эффективные упражнения при артрозе. Они выполняются с утяжелителями весом не более 1-2 килограмм на ногу. Чтобы подготовить ногу к растяжке, нужно предварительно выполнить серию разминательных упражнений.

Итак, благодаря регулярным физическим упражнениям, вы не только сможете достичь продолжительной ремиссии, но и сделать сустав более эластичным, а также улучшить работу внутренних органов.