15.06.2019
Новости партнеров
Выработка стрессоустойчивости: самоконтроль
Каждый в своей жизни хотя бы несколько раз сталкивается с неприятными ситуациями: длинная очередь в супермаркете, смена погоды, ссоры с близкими. Это вызывает и стресс, и плохое настроение, и самочувствие резко ухудшается. Но как же избавиться от ненавистных проблем?
Может быть, стоит просто изменить своё отношение к ним? Ведь все мы по-разному реагируем на те или иные обстоятельства. Кто-то полностью спокоен и уравновешен, другой же вне себя от эмоций, переполняющих его. Этот человек задумывается: «Как стать более отрешенным от тяжёлой ноши неурядиц?»
Ответ достаточно прост: рассматривайте ситуацию по-разному: сначала с позиции автора, затем со своей. Вы почувствуете, что со стороны она кажется не такой уж и пугающей. Скорее всего, вам в голову даже придут возможные пути решения трудности.
Многие психологи говорят, что нужно попроще относиться к жизни. То, чего мы изменить не в силах, всё равно не изменится каким-то чудесным образом, а вот стресс сделает своё дело для вашего организма!
Но как забыть о плохом настроении и ненадолго переместиться в мир гармонии и уюта? Конечно, это физические нагрузки. Займитесь спортом, и в первые же минуты вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии. Настроение улучшится, а жизнь заиграет по-новому, красочнее.
Однако организму нужна не только разгрузка для мышц и тела. Освободите также и свои мысли. Попробуйте ни о чём не задумываться. Послушайте своё дыхание и поймите, что всё, что вас окружает – это то, что вас оберегает и защищает от проблем. Глубоко вдохните и скажите себе вслух: «Я сильная личность, у меня всё получится».
Постарайтесь отключить свои эмоции. Иногда их чрезмерное количество может повредить, и всё только ухудшится. Нам же нужен положительный результат, не так ли? Да, поэтому рассуждайте трезво. Задайте себе вопросы: «Как эта неприятность повредит моей жизни?», «Что изменится, если это действительно произойдет?», «А если этого не случится, всё останется по-старому?».
Ответ достаточно прост: рассматривайте ситуацию по-разному: сначала с позиции автора, затем со своей. Вы почувствуете, что со стороны она кажется не такой уж и пугающей. Скорее всего, вам в голову даже придут возможные пути решения трудности.
Многие психологи говорят, что нужно попроще относиться к жизни. То, чего мы изменить не в силах, всё равно не изменится каким-то чудесным образом, а вот стресс сделает своё дело для вашего организма!
Но как забыть о плохом настроении и ненадолго переместиться в мир гармонии и уюта? Конечно, это физические нагрузки. Займитесь спортом, и в первые же минуты вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии. Настроение улучшится, а жизнь заиграет по-новому, красочнее.
Однако организму нужна не только разгрузка для мышц и тела. Освободите также и свои мысли. Попробуйте ни о чём не задумываться. Послушайте своё дыхание и поймите, что всё, что вас окружает – это то, что вас оберегает и защищает от проблем. Глубоко вдохните и скажите себе вслух: «Я сильная личность, у меня всё получится».
Постарайтесь отключить свои эмоции. Иногда их чрезмерное количество может повредить, и всё только ухудшится. Нам же нужен положительный результат, не так ли? Да, поэтому рассуждайте трезво. Задайте себе вопросы: «Как эта неприятность повредит моей жизни?», «Что изменится, если это действительно произойдет?», «А если этого не случится, всё останется по-старому?».
Как бы то ни было, иногда бывает тяжело переключиться на какое-то другое занятие. Наверное, для этого и были созданы любимые занятия – хобби. Займитесь делом, которое у вас хорошо получается и которое вам нравится, и вы поймете, что это действительно отвлекает от ненужного. То, от чего болела голова, постепенно отходит на второй план, и теперь вам хорошо и спокойно.
И, конечно же, самый важный пункт для беспечности: будьте счастливы без причины. Улыбнитесь и начните жить по-новому.
Источник: знай-ко