Выбираем обувь для тренировок в зале правильно - советы и правила

Опытные спортсмены-любители и профессионалы знают, что обувь для занятий в зале и на улице очень сильно отличается. Для некоторых новичков такая информация является удивительным открытием. При этом и начинающие, и опытные лица не всегда понимают принцип выбора правильной обуви. Хотя если знать, как выбрать обувь для тренировок в зале, то в будущем будет комфортнее проводить занятия.

Комфорт обуви на ноге

Первое, на что стоит обратить внимание — это «вхождение» ноги в кроссовок. Обувь для занятий не должна быть тесной, требующей усилий при натягивании на ногу. По факту нога должна свободно входить в кроссовок без использования ложки. Также необходимо подбирать вариант, при котором ногу не нужно с усилием вталкивать в кроссовок. В остальном нужно обращать внимание на комфорт задника и удобство движений в обуви. Задник не должен давить или соскальзывать. При движениях и в покое пальцы не должны сдавливаться обувью, в идеале спортивная обувь покупается на 0,5 размера больше, чем повседневная пара.

Учет вида тренировки

Абсолютного понятия универсальных кроссовок не существует, хотя есть пары для кроссфита, учитывающие большинство возможных нагрузок. Если же тренировка не комбинированная, то лучше подбирать целенаправленные пары. Силовая тренировка и нагрузки с утяжелением в зале требуют штангеток, при любви к беговым дорожкам или степ-аэробике стоит обратить внимание на амортизирующие свойства подошвы, при других формах занятий можно обойтись обувью для фитнес-программ или столь необычными минималистичными кроссовками.

Уверенность в качестве кроссовок

Некоторые спортивные консультанты ставят этот пункт на первое место по важности. Это вполне логично — некачественная обувь способна не только нанести физический вред во время занятий, но и сформировать устойчивое нежелание посещать тренировки. При выборе новой пары стоит обращать внимание на качество соединения креплений разных элементов, на крепость фиксации подошвы, на отсутствие торчащих нитей, излишков клея, каких-либо несимметричных деталей. Также специалисты советуют избегать покупки подобия известных брендов в сети — часто качество обуви не раскрученных производителей недорогого сегмента выше, чем псевдокроссовки компаний с мировым именем.

Фиксация обуви

Несмотря на комфортность посадки кроссовок, они могут не подойти по причине небрежной фиксации. Часто визуально обувь может быть качественной, подходящей для тренировок в зале, но иметь небрежные липучки или слабые резинки вместо крепких шнурков. Поэтому при покупке пары для занятий в зале, стоит походить по магазину, даже попрыгать, чтобы убедиться, что обувь не съезжает, не «болтается» на ноге, а имеющиеся фиксирующие элементы не расходятся, а качественно выполняют свою удерживающую функцию.

Физические характеристики подошвы

Вне зависимости от вида спорта вся обувь для занятий в зале обязана иметь антискользящую подошву. Будь то тяжелая атлетика или танцевальная аэробика, кроссовки должны обеспечивать качественное сцепление с поверхностью. Также важны еще две характеристики, не связанные с видом занятий. Это воздухопроницаемость и крепость подошвы. Современные производители обеспечивают в кроссовках циркуляцию воздуха не только сверху обуви, но и с подошвенной стороны. Что касается крепости подошвы, то это подразумевается по умолчанию — обувь обязана выдерживать адекватные спортивные нагрузки. Отдельно стоит выделить устойчивость и упругость подошвы. Для бега, прыжков, танцев и других видов нужна эластичная и амортизирующая основа, но для кроссфита, силовых занятий и т. д требуется жесткая подошва с не очень выраженной пружинистостью.

Помимо качественной обуви во время занятий стоит обращать внимание и на допустимый объем нагрузок. В этом поможет программа от NixSolutions - facebook.com/nixsolutionsltd/. Приложение uActive разработано на основе рекомендаций спортивных и медицинских специалистов, что позволяет контролировать достаточность физических нагрузок относительно веса, пола, возраста и других критериев занимающихся. На NixSolutions Reviews многие оставили свой отзыв о программе, что позволяет новичкам понять все ее плюсы.