Самостоятельные занятия танцевальной аэробикой с uActive

Танцевальная аэробика (dance-аэробика) переживает вторую молодость. В нашей стране это направление фитнеса было на пике популярности в 90-е годы. Сейчас танцевальная аэробика есть в программах занятий практически каждого фитнес-клуба.

Почему dance-аэробика столь популярна?

1. Тренировки относятся к категории средней интенсивности – они доступны всем желающим. Аэробикой занимаются взрослые и дети, молодежь и люди старшего поколения.
2. Занятия не требует специального инвентаря.
3. Все занятия проводятся под ритмичную музыку – это улучшает настроение, дарит море позитивных эмоций.
4. Аэробикой можно заниматься самостоятельно дома перед экраном телевизора или монитором компьютера.
5. Для тех, кто не может мотивировать себя сам, есть групповые тренировки под руководством профессионального инструктора.
6. Во время занятий сжигается большое количество калорий – это отличный способ похудеть.
7. Регулярные тренировки улучшают координацию движений, выпрямляют осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Чаще всего на занятия танцевальной аэробики ходят представительницы прекрасного пола с целью оздоровления и похудения. Да, от ненавистных лишних килограммов, можно избавиться при помощи этого вида фитнеса. Можно смоделировать фигуру и улучшить состояние кожи. Все потому, что упражнения dance-аэробики относятся к аэробным (использующим кислород). Во время их исполнения организм насыщается кислородом, улучшается работы органов дыхания, увеличивается объем легких и тренируется сердце.

Чтобы эффект от занятий не заставил себя ждать, важно выполнять упражнения с определенной частотой и интенсивностью. Важно не давать организму перетренироваться. Излишняя нагрузка на организм моет отрицательно сказаться на конечном результате. Во время занятий в группе за этим следит тренер. Что же делать тем, кто выбрал самостоятельные тренировки в домашних условиях?

Ответ лежит на поверхности – надо использовать фитнес-трекеры или фитнес-часы, которые будут собирать данные об интенсивности нагрузки и передавать их на мобильное устройство. Чтобы расшифровать и проанализировать эти данные, нужно будет установить на свой смартфон приложение uActive. Разработчики программы – довольно известная IT-компания Nix Solutions (upwork.com/o/companies/~012dcd59e2c1a72d1c).

Создатели программы вели ее разработку в тесном контакте с профессиональными фитнес-инструкторами. Приложение точно подсчитывает потраченные калории, суммирует шаги, рассчитывая километраж. Одна из функций uActive – определение и фиксация сердечного ритма, что очень важно для людей пожилого возраста. Для тех, кто занимается аэробикой дома, особенно важна функция отправки отчета о тренировках тренеру. Все подробности о uActive. а также ссылка на бесплатное скачивание находятся на nix-solutions-uactive.com. Отзывы о программе и больше информации о компании-разработчике собраны в профиле Nix Solutions на github.com/nixsolutions