Как питаются кормящие мамы

Чтобы еще быстрее восстановить форму, рекомендуется белье для кормящих мам в Астане.

Диетологи рекомендуют кормящим мамам применять в рационе меньше специй. Однако вовсе от специй нельзя отказываться, так как они улучшают кровообращение и защищают от бактерий.

До 10-го дня жизни ребенка мама должна питаться очень аккуратно. Из рациона должны быть исключены все потенциальные аллергены. Обязательно в питании должны быть каши на воде, при этом лучше избегать рисовую кашу, так как она может вызвать нарушение стула у мамы.

Обязательно необходимо употреблять бесцветные овощи, такие как картофель, цветная капуста, лук, сельдерей. Из овощей можно сварить овощной суп. Сыры и сырые овощи до 10-го дня жизни ребенка вообще запрещены. Далее необходимо вводить каждый продукт по отдельности и понемногу. Молоко имеет все те продукты, которые ест мама.

Также практически с первых дней кормящей маме можно есть творог. Так как творог содержит кальций, который так необходим для роста ребенка.

Кормящей маме нужно принимать пищу дробно. Женщина должна питаться достаточно часто, как минимум 4 раза в день. Также диетологи не рекомендуют с первого дня пить жирное коровье молоко. При этом варить кашу на молоке можно.

Также необходимо обращать внимание на напитки. Во время кормления грудью исключены все спиртные напитки, так же нужно обращать внимание на описание трав. Не все травяные чаи разрешаются во время кормления грудью, например, мята препятствует кроветворению и достаточному количеству молока у мамы.

Идеальный вес при беременности – это когда женщина набирает не более 10кг, в идеале 8кг. Здоровый ребенок весит около 3-3,5кг, такой же вес занимает детское место и околоплодные воды, так же набирается немного питательной жировой клетчатки в области живота и бедер, как защита для беременной и малыша. Однако излишний вес при беременности – это не только некрасиво, но и может осложнить беременность.