Бегаем в дождь по правилам

Приверженцев бега в России каждый год становится все больше. Одной из причин популярности этого вида спорта является минимум снаряжения и экипировки, которые нужны для занятия бегом. Но только когда бегать приходится в обычных условиях. А если за окном льёт как из ведра? Что делать – отказаться от очередной тренировки, броситься покупать беговой тренажёр или рискнуть здоровьем и продолжить бег под дождём? Ни то, ни другое, ни третье. Оптимальным выходом будет выяснить как бегать в дождь и принять соответствующие меры. Тем более, что они не слишком сложны.

Готовимся к бегу в дождь

Приведём несколько советов бывалых бегунов, которые занимаются тренировками в любую погоду и набрали солидный опыт таких пробежек. Они советуют отказаться от темповых и скоростных тренировок, пользоваться дождливой погодой, прежде всего для выработки выносливости. Иначе вполне возможны серьёзные травмы. Желательно укоротить привычный размер шага, так достигается уменьшение контакта со скользкой во время дождя поверхностью дорожки. Не рекомендуется делать высокие прыжки. Питьё потребляется в обычном режиме, хотя повышенная влажность угнетает жажду. Размяться лучше под каким-нибудь навесом, чтобы не промокнуть раньше времени.

Экипировка

Теперь пару слов о том, в чем бегать в дождь:

• Одеваться стоит не больше чем в два слоя – верхняя одежда из водоотталкивающих тканей, внизу надето термобельё или обычное. Но из быстросохнущих видов текстиля.
• Обязателен головной убор с козырьком, для сохранения нормальной видимости, не повредят спортивные очки, плотно прилегающие к лицу.
• Кроссовки следует выбирать только с нескользящей подошвой, иначе неизбежны падения и травмы.
• Необходимо, чтобы на одежде были светоотражающие наклейки.
• Телефон и плейер, если вы берёте их на тренировку, нужно упаковать в непромокаемый чехол. Также не вредно уложить с ними вместе немного наличности. Места она практически не занимает, а понадобиться может в любой момент.
• При склонности натирать ноги, особо уязвимые места на стопах желательно заранее защитить наклейкой пластыря. 
   

Интересующимся данной темой и желающим узнать по ней информации больше стоит посетить сайт http://overtime.life/, принадлежащий порталу с материалами о спорте, где можно всегда получить полезный совет и, наоборот, поделиться собственным практическим опытом.